Sim! Além de evitar os
efeitos indesejáveis de uma digestão incompleta: má absorção dos nutrientes,
gases e a sensação de barriga estufada, mastigar devagar ajuda a emagrecer.
15 a 20 vezes por garfada,
em cada refeição, economiza aproximadamente 200 kcal por dia, o que leva a uma
perda de 250 gramas a cada 15 dias. O melhor de tudo é que mastigando bem os alimentos você aprecia o momento da
refeição, nutrindo seu organismo. Vale lembrar que a digestão começa pela boca.
Importante também:
Evitar:
Falar enquanto mastiga
para não engolir ar;
Ver TV, ler ou usar o
computador.
Cultivar:
Se possível, junte a
família e que, os assuntos sejam agradáveis;
Uma mesa bem colocada é um
convite a bons momentos, seja com a família ou amigos.
Faça
das refeições um momento de prazer!
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